[afrodita111]

Завтра сажусь на недельку на диету.

6 лепестков...

1 день - рыбный.

Я готова

Диета 6 лепестков.

• Рыба;

• Овощи;

• Курица;

• Злаки;

• Творог;

• Фрукты;

Суть способа похудения в том, чтобы чередовать белковые и углеводные дни, но не смешивать их.

Важно соблюдать схему чередования, чтобы был ощутимый эффект.

Чем питаться при диете 6 лепестков

Особенности рациона при диете 6 лепесток:

1. День 1.

Кушать можно только рыбу, а вот готовить ее можно совершенно любым способом (кроме жарки).

Можно использовать пароварку, тушить или запекать в духовке.

Также разрешается готовить данный продукт на гриле с небольшим количеством соли.

Также можно сварить бульон. Не более 500 граммов рыбы в день.

2. День 2.

Можно кушать овощи в любом виде. Кушать можно даже картошку, но совмещать ее стоит с более легкими овощами.

Отличный вариант меню – салат винегрет. Не стоит забывать об овощных соках и зелени.

Можно скушать полтора килограмма овощей.

3. День 3.

Куриная грудка. Надо будет отказаться от кожицы, а саму грудку можно варить, тушить, запекать в духовке.

Белок не откладывается в жиры и это огромный плюс данного дня.

Также включить в меню этого дня можно бульон. Не более 500 граммов филе.

4. День 4.

Можно кушать злаки, а это значит, что готовить разрешается каши любого вида.

Каша должна быть на воде, можно добавить немного соли.

Также в рацион допускается включение семечек, пророщенных зерен, отрубей.

Можно приготовить себе овсяное печенье диетическое. Скушать в день можно 200 граммов каши в сухом виде.

5. День 5.

Творог в этот день поможет организму восполнить запасы минералов.

Творог не должен быть жирнее, чем на 5%. 500 граммов – суточный максимум.

6. День 6.

Фрукты – это витамины и минералы. Кушать их можно в сыром виде или запеченными.

Приветствуются отжатые соки, но лучше разбавлять их с водой. Из специй допускается корица и ваниль.

Допускается кушать до полутора килограммов фруктов.

Что можно пить

На протяжении каждого дня можно пить неограниченное количество чистой негазированной воды.

Допускается несколько чаше зеленого или черного чая, кофе. Конечно, от сахара придется полностью отказаться.

Что делать на 7-ой день

Понятное дело, что фруктовым днем диета не заканчивается. На седьмой день нужно начинать круг сначала.

Это значит, что вновь кушать рыбу и так далее, по отмеченным лепесткам.

Можно сделать также один разгрузочный день (только пить воду), а затем уже приступать к новому кругу диеты.

Когда выходить из диеты шесть лепестков каждый человек решает самостоятельно.

Все зависит от целей, которые поставлены перед собой.

Чтобы закрепить результат, надо на первом этапе питаться теми же продуктами, что и при диете,

но уже не ограничивать их количество.